節(jié)氣時(shí)間：每年公歷 8 月 7 - 9 日交節(jié)
氣候特點(diǎn)：
1.立秋時(shí)節(jié)，降水、濕度等處于一年中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，開始呈現(xiàn)下降或減少的趨勢(shì)。
2.立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，立秋還在暑熱時(shí)段，尚未出暑，初秋期間天氣仍然很熱。
3.立秋之后，晝夜溫差加大，早晚天氣逐漸變得涼爽，中午時(shí)分依然較為炎熱。
物候現(xiàn)象： 中國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
傳統(tǒng)習(xí)俗：
1.曬秋：在湖南、江西、安徽等山區(qū)，由于地勢(shì)復(fù)雜，村莊平地極少，村民利用房前屋后及自家窗臺(tái)、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。
2.啃秋：在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。
3.貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，“以肉貼膘”。
養(yǎng)生要點(diǎn)：
1.飲食：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品。
2.起居：早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。
3.運(yùn)動(dòng)：選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、瑜伽、太極等。
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